La Cohérence Cardiaque est un état naturel d’équilibre physique, physiologique et mental

Généralement, nous respirons de façon courte et saccadée entre 12 et 20 cycles par minute. L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il est obtenu par une pratique respiratoire volontaire induite par un rythme plus lent : 6 inspirations / 6 expirations par minute (soit une inspiration / expiration toutes les 10 secondes). Lorsque nous parvenons à réguler notre respiration, toutes nos fonctions vitales s’harmonisent entraînant principalement une meilleure gestion du stress.

Que se passe-t-il ?

Respirer de façon ample et profonde en état de cohérence cardiaque est une solution simple, rapide et efficace pour réguler la variabilité du rythme cardiaque. Cela induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entrainant un sentiment de calme. L’activité cardiaque, immédiatement équilibrée par cette respiration régulière, s’apaise, transmettant ainsi au cerveau un message rassurant :

« Je maîtrise, no stress » !

C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme. Des guides existent, sous forme d’audio ou d’applications, mais ils ne sont pas adaptés aux contraintes du terrain. De plus, les études qui démontrent le lien entre le stress et le smartphone se comptent par dizaines et le besoin de déconnexion n’a jamais été autant d’actualité. 

ZENSPIRE Army® fonctionne sans connexion wifi, Bluetooth et sans lien vers un smartphone ou un ordinateur. Une simple pression sur le dispositif lance le début de l’exercice. L’opérateur n’a plus qu’à se concentrer sur sa respiration et respirer au rythme de la lumière ou de la vibration.